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Que ce soit pour récupérer à la fin de vos journées ou pour vivre des soirées plus apaisées , toutes les motivations sont bonnes pour intégrer le gainage dans votre routine du soir . Et ses bienfaits sont nombreux: il affine, sculpte et tonifie le corps, protège la colonne vertébrale et apporte plus de résistance, de stabilité et de confiance. Ce livre vous propose une approche fonctionnelle du gainage avec des exercices majoritairement inspirés du yoga, associés à l'auto-massage. Découvrez également le lien entre les muscles abdominaux profonds et le périnée , dont le fonctionnement est essentiel à une bonne santé. Grâce aux nombreux exercices, avec différents niveaux de difficulté, vous pourrez évoluer à votre rythme et mettre en place les bons réflexes qui construiront intelligemment votre musculature profonde .

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