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Le cahier pratique qui envoie les smartphones en vacances ! La méthode pour maîtriser sa consommation Internet, se ressourcer et retrouver la sérénité. 3 programmes personnalisés et des astuces anti-craquage pour déconnecter les digital accros de leurs smartphones, tablettes et ordinateurs ! Grâce à Mon cahier Digital détox, adoptez une attitude numérico-raisonnée au quotidien, retrouvez l'équilibre et la sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle. 1- Vous prenez conscience des risques de l'hyperconnexion (stress, fatigue, irritabilité et même burn-out numérique) et des bienfaits d'une digital détox sur la santé et le bien-être (amélioration du sommeil, efficacité, sérénité). 2- Vous mesurez votre taux de digital intox, ses effets nocifs dans votre vie et les besoins que votre addiction au numérique révèle en vous. Autant de raisons supplémentaires de faire une digital détox ! 3- Vous définissez vos objectifs personnels et vous passez à l'action avec des programmes personnalisés : détox au quotidien, l'aventure de la totale détox... 4- Vous mettez en place tous les réflexes, activités et organisation anti-craquage (SOS activités cool, l'art de la souplesse contrôlée, Je respire donc je gère, nouvelle organisation pro...) 5- D'après votre premier bilan de digital détox (les progrès, les bénéfices, les objectifs), vous définissez vos bonnes résolutions numériques au quotidien. 6- Vous adoptez l'attitude numérico-raisonnée : vous vous recentrez sur l'essentiel. Goûtez à l'instant présent à une vie perso plus épanouie, au plaisir ressourçant du DIY. Mettez-vous à l'écoute de vous-même ! Introduction : Se déconnecter ? Dans l'air du temps, et pas pour rien... ? Test : J'évalue mon niveau de Digital Intox ? Chapitre 1 : Pourquoi suivre une Digital Detox ? ? Chapitre 2 : Moi, digital accro ? Un peu, beaucoup, passionnément... ? Chapitre 3 : 1, 2, 3 détox : à l'action ! ? Chapitre 4 : Au secours, je craque ! ? Chapitre 5 : Le temps du bilan et des bonnes résolutions numériques ? Chapitre 6 : Oui à la vie numerico-raisonnée qui s'offre à moi ? Conclusion : se déconnecter pour se reconnecter ? Lexique (les termes clés du sujet expliqués en quelques mots (FOMO, Phubber, IRL, Push etc.) ? Guide pratique

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