Combinant l'expérience de deux experts en force et préparation physique, ce guide maximisera votre développement grâce à une approche progressive de la musculation utilisant charges de poids (poids libres et machines) et répétitions. Apprenez quels exercices ciblent quels muscles et comment les exécuter correctement et en toute sécurité. Dans cet ouvrage, vous trouverez : Plus de 30 exercices illustrés par des photographies ; Des instructions étape par étape pour calculer des charges d'entraînement sûres ; Des conseils pour aborder les séances et concevoir un programme d'entraînement global sur mesure ; Des recommandations en nutrition pour maximiser vos résultats.